La nostra è una società frenetica.
La nostra è un'epoca veloce, contratta, sincopata.
La nostra è una vita che troppo frequentemente si dimentica della natura.
Noi adulti dormiamo a sufficienza per affrontare le battaglie quotidiane?
Ed i nostri bambini????
Le tabelle sulle ore di sonno dei bambini sono tratte dalle indicazioni della National Sleep Foundation e dalla Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale
Quanto devono dormire i bambini
- 1-2 mesi: da 10 fino a 18 ore distribuite nell'arco della giornata (da sonnellini di pochi minuti, a diverse ore).
- 3-11 mesi: dalle 12 alle 14 ore al giorno.
- Dai 6 mesi: sonno prolungato di notte (9-12 ore) più vari sonnellini (da 1 a 4) che possono durare da 30 minuti a 2 ore durante il giorno.
- 1-3 anni: dalle 12 alle 14 ore durante le 24 ore --> dai 18 mesi circa, il riposino pomeridiano è uno solo e dura da 1 a 3 ore
- 3-5 anni dalle11 alle 13 ore al giorno
- 5-12 anni: dalle 10 alle 11 ore a notte --> dai 5 anni in avanti, la maggior parte dei bambini non fa più il riposino dopo pranzo
- Dai 13 anni: 9-10 ore a notte
.........ricordiamo che il sonno è un grande alleato di TUTTI noi!
Concediamoci ciò di cui abbiamo realmente bisogno...e rendiamo inoffensivi gli apparecchi elettronici mentre dormiamo! E' stato dimostrato quanto possano influire negativamente sui ritmi circadiani ed "ingannare" il nostro cervello.
Approfondimenti:
